今回、ボディラインを整えたいというキャサリンさんのメニューを紹介します。
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まずは血圧を測ってカウンセリング。それから加圧のベルトを両腕に巻きます。キャサリンさんはボディラインを整えたいというので、まずは腕から胸にかけてを調整します。 |  |
準備体操として、グーパー運動をします。ここからすでに圧が掛かっています。 | |
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腕の屈伸運動。簡単な運動そうに見えますが、すでに効果を発揮してきています。 |  |
専用マシン「キネシス」による上半身運動。これで上半身全体が鍛えられます。 | |
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トレーニング15分経過、キャサリンさん、そろそろつらくなってきた頃でしょか。 |  |
普段なら軽々持ち上げられる3kgのダンベルも加圧ベルトをつけると、ずいぶん違います。 |  |
つづいて下半身のトレーニングに移ります。加圧ベルトをふともも上部につけます。 | ||
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モモ上げは、ヒップアップや足のシェイプアップに効果的です。 |  |
キネシスをつかったスクワット。これが効きます。いよいよ加圧ベルトを巻いてのトレーニングが終わります。 |  |
ようやく加圧トレーニングが終了。有酸素運動としてエアロバイクで、身体を整えます。 | ||
-今回のキャサリンさんのオリジナルメニュー-
カウンセリング＝5分
上半身加圧=15分
下半身加圧=15分
有酸素運動+ストレッチ=10分
カウンセリング＝5分
合計50分
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